 |
| image from : www.telegraph.co.uk |
แต่เมื่อความเครียดมันเกิดขึ้น เพื่อให้เราสามารถจัดการความเครียดเหล่านั้นได้อย่างมากขึ้น เราลองมาเข้าใจความเครียดกันดีกว่าครับ
ลองเข้าไปดูในวิดีโอนี้นะครับ แต่ผมขอสรุปให้สั้นๆสำหรับคนที่พื้นฐานน้อย (คนพื้นฐานเริ่มดีแล้ว ให้เข้าไปดูเองนะ อย่าอ่านแล้วผ่านไป ถือเป็นการฝึกภาษานะครับ! )
เราเคยเข้าใจกันมาว่าความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆมากมาย อาทิเช่นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และมีอัตราการเสียชีวิตสูงจัดการกับความเครียด ซึ่งก็จริงตามนั้นครับ คนมีความเครียดจะมีอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าขึ้นถึง 30%
แต่... ไม่จริงทั้งหมด คนที่เชื่อว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบการเสี่ยงการตาย
แต่ในทางกลับกัน คนที่มีความเครียดมาก แต่ไม่เชื่อว่าความเครียดมีอันตรายต่อร่างกาย กลับไม่ได้ผลกระทบใดๆกับร่างกายเลย
ฮอโมนอ๊อคซี่โทซิน เป็นสารเคมีที่หลั่งออกมาเวลาเรากอดใครสักคน เป็นสารเคมีที่สร้างความสำพันธ์อันดีระหว่างครอบครัวและเพื่อนฝูง และทำให้เราเป็นคนเป็นห่วงเป็นใยผู้อื่น
แต่เมื่อเราเกิดความเครียดขึ้น ฮอโมนนี้จะถูกปล่อยออกมามากมาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเวลาเราเครียดเราจะคิดถึงคนที่เรารัก อยากจะคุยอยากจะกอดอยากจะพบหน้า
แต่หน้าที่สำคัญของฮอโมนอ็อคซี่นี้ช่วยป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นกับระบบหัวใจอันเนื่องมาจากความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆผ่อนคลาย และที่สำคัญคือช่วยให้เซลหัวใจซ่อมแซมจากความเสียหายอันเนื่องมาจากความครียด พูดง่ายๆคือเป็นฮอโมนที่ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
ฮอโมนออกซี่โทซินทำงานได้ดี และปล่อยออกมามากขึ้นเมื่อเราได้คุยกลับคนที่เรารักคนที่เราห่วงใย
ดังนั้นเราควรปฎิบัติดังนี้ครับ
- ถ้ามีความเครียด ให้มีสติ และเชื่อมั่นว่าความเครียดคือการเตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อมสู้ เผชิญต่อปัญหา
- เพื่อคนที่เรารักพบกับความเครียด ให้เข้าไปคุย ไปปลอบโยน อย่าซ้ำเติม!
- ความคิด ความเชื่อของเรา สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายได้ ดังนั้นคิดแต่เรื่องที่ดี ที่เป็นประโยชน์ อย่าด่าตัวเอง อย่าซ้ำเติมตัวเอง ให้ให้กำลังใจตัวเองจะดีกว่า
ง่ายๆ แค่นี้ ชีวิตก็จะมีความสุข อายุยืนยาว ทำอะไรก็จะประสบผลสำเร็จครับ
No comments:
Post a Comment